MEJORAR NUESTRO TUISHOU

La mayoría de los practicantes de tuishou sabemos que la escucha y las técnicas son importantes, pero por varias razones no siempre entendemos la importancia de la fuerza y la estructura.

Most Tuishou practitioners know that listening and techniques are important but for several reasons we don’t always understand the importance of strength and structure.

En la práctica del tuishou hay varios aspectos que debemos entrenar para poder llegar a sus niveles mas altos de comprensión. De no abordar estos métodos de entrenamiento en profundidad, perderemos los máximos beneficios que se podrían agregar a nuestro empuje de manos y, a nuestra salud.

In the practice of Tuishou there are several aspects that we must train in order to reach the highest levels of understanding. If these training methods are not addressed in depth, we will surely miss the highest benefits that could add to our push hands, as well as our health.

He observado que muchos practicantes de tuishou conocen un sin fin de técnicas y teorías pero, por falta de profundidad en el entrenamiento básico, muchas de esas técnicas y teorías no pueden ser aplicadas en la práctica.

I have observed that many tuishou practitioners know endless techniques and theories but, due to lack of depth in basic training, many of these techniques and theories cannot be applied in practice.

Este es un problema muy común que sufren numerosos practicantes de tuishou alrededor del mundo.

This is a common problem of a lot of Tuishou practitioners around the world.

Muchos de estos estudiantes practican tuishou regularmente, tienen una buena escucha y conocimiento de diferentes técnicas pero cuando se encuentran con un contrario que tiene mucha fuerza, que se pone muy tenso, que agarra y estira o pesa mucho, se encuentran que esas técnicas no les sirven para poder empujarlo.

Normalmente, es debido a la falta de un entrenamiento completo que abarque los diferentes aspectos necesarios de la práctica del tuishou. Y por mucho que nos centremos en mejorar nuestras técnicas, si seguimos haciendo lo que siempre hemos hecho, como siempre lo hemos hecho, seremos lo que siempre hemos sido. Es decir, seguiremos sin poder empujar al contrario.

Many of these students practice Tuishou regularly, they have a good listening and knowledge of different techniques but when they encounter an opponent who is very strong, who becomes very tense, who grabs and stretches or weighs a lot, they find that these techniques do not they serve to be able to push it. Normally, it is due to the lack of a complete training that covers the different necessary aspects of Tuishou practice. And as much as we focus on improving our techniques, if we continue to do what we have always done, as we have always done, we will be what we have always been. That is to say: we will still not be able to push the opponent.

El problema reside en que si continuamos con la misma rutina de entrenamiento que hemos hecho hasta ahora, no seremos ni mejores, ni más fuertes. Seguiremos en el mismo punto en el que nos encontrábamos.

The problem is that if we do the same training routine we have done so far, we will not be better or stronger.

No voy a entrar en detalles técnicos sobre los métodos de entrenamiento pues este trabajo es responsabilidad de los diferentes profesores en cada una de las escuelas. Pero, de una manera general y desde el enfoque de entrenamiento de nuestra academia IPHAS, vamos a intentar entender en qué se basan estos métodos de trabajo que nosotros consideramos adecuados.

I will not go into technical details about the training methods because this work is the responsibility of the different teachers in each of the owns schools. But, in a general way and from the training approach of our school, we will try to understand what these appropriate working methods are based on.

Fundamentalmente necesitamos saber que es importante mejorar nuestra fuerza general, nuestra fuerza específica, trabajar la estructura y mejorar nuestra sensibilidad (la escucha) para poder tener más velocidad y mucha más potencia en el empuje.

Fundamentally we need to know that it is important to improve our general strength, our specific strength, work the structure and improve our sensitivity (listening) in order to have more speed and much more power in Tuishoou.

Deberíamos empezar solo trabajando algunas técnicas básicas, junto a todo el método de base y una vez todos los aspectos del entrenamiento básico estén bien trabajados, después de varios años de práctica en ello, empezaremos a trabajar las técnicas más complejas y avanzadas. Y siempre teniendo en cuenta que un buen entrenamiento básico de los diferentes aspectos del tuishou, nos llevará al menos tres años.

We should start only by working some basic techniques along with the whole basic method and once all aspects of the basic training are well worked, after several years of practice in it, we will begin to work the most complex and advanced techniques. And always keeping in mind that a good basic training of the different aspects of Tuishou, will take us a few years.

Es importante entender, que en los primeros años debemos centrarnos solo en este tipo de trabajo, junto a técnicas básicas, eso está claro. Las técnicas avanzadas, para que sean efectivas, solo se deben aprender cuando tengamos un acondicionamiento físico adecuado.

It is important to understand that in the first years we should focus only on this type of work, together with the basic techniques, that is clear. Advanced techniques will only be learned when we have adequate physical conditioning, so that they are effective.

A continuación voy a describir de una manera sencilla que debe de abarcar un entrenamiento básico de tuishou en los primeros años de práctica.

Next I will describe in a simple way that should include a basic Tuishou training in the first years of practice.

Las principales categorías básicas del entrenamiento físico requeridas para la práctica inicial del tuishou son:

• Flexibilidad, elasticidad y agilidad.
• Fuerza básica «Jiben Gongli», trabajo de carga y la potencia.
• Fuerza específica y trabajo de los diferentes «Jin» básicos.
• Fuerza interna «Neiqi» y respiración.
• Estructura junto al trabajo del Jin expansivo «Péng jìn» y del Jin de parada/corte «Jié jìn».
• Trabajo de escucha «Tīng jìn «.
• Trabajo de los Jin básicos principales en tuishou: «Tuī jìn» «Huà jìn», Jiè jìn, Lǚ jìn, Jǐ jìn, y el Àn jìn.
• Técnicas básicas de Tuishou fijo/móvil y crear el hábito en sus técnicas.

The main basic categories of physical training required for the initial practice of Tuishou are:

• Flexibility, elasticity and agility.
• Basic force «Jiben Gongli», work load and power.
• Specific strength and work of the different basic «Jin».
• Internal force «Neiqi» and breathing.
• Structure next to the work of the expansive Jin «Péng jìn» and the stop / cut Jin «Jié jìn».
• Tuishou’s work and listening «Tīng jìn».
• Work of the main basic Jin in the Tuishou: «Tuī jìn» «Huà jìn», Jiè jìn, Lǚ jìn, Jǐ jìn, and the àn jìn.
• Basic Tuishou fixed / mobile techniques and habit in the techniques.

Debemos entrenar estos diferentes métodos para desarrollar y aumentar las características mencionadas, con el objetivo final de aumentar nuestro poder general en la habilidad. Cada apartado se entrenará con sus ejercicios correspondientes tanto en la práctica de uno solo, como en la práctica de pareja.

We must train these different methods to develop and increase the characteristics mentioned in the upper paragraph, with the ultimate goal of increasing our overall power in skill. Each section will be trained with its corresponding exercises both in the practice of only one, and in the practice of couples.

Estos métodos de entrenamiento bien desarrollados, además de todo lo mencionado anteriormente también nos ayudarán a prevenir muchas de las lesiones que suelen sucederse en el empuje de manos y nos fortalecerán la salud general de todo el cuerpo.

These well-developed training methods, in addition to everything mentioned above, will also help us prevent many of the injuries that usually occur in the push of hands and strengthen the overall health of the entire body.

IPHAS International Push Hands Academy Spain